BEBEKLERE UYKU ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANDIRILIR?
Çocuk Gelişimi Ebeveynlik Tüm Yazılar

BEBEKLERE UYKU ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANDIRILIR?

Bebeklerde ilk yıllarda uyku problemleri çok sık görülür. Bebeğin uyku alışkanlığı kazanmasında anne babalara önemli görevler düşer. Peki, bebeklere uyku alışkanlığı nasıl kazandırılır? Her bebeğe uyku eğitimi vermek gerekir mi? Anne adaylarının en sık duydukları sözlerden birisidir: ‘Hamileyken bol bol uyumalısın, çünkü bebeğin doğduktan sonra uyuyamayacaksın.’ İlk aylarda bebekler henüz gece-gündüz döngüsüne alışmadıkları ve beslenme düzenleri oluşmadığı için geceleri gerçekten de sık uyanabilirler. Bu çok normal ve beklenen bir durumdur. Zaman içerisinde bütün çocukların uyku düzenlerinin oluşması beklenir. Çünkü uyku, çocuk gelişimi için çok önemli bir faktördür. Peki, aileler bebeklerinin düzenli uyku alışkanlıkları edinmesi için neler yapabilirler?

HER BEBEĞE UYKU EĞİTİMİ VERİLMELİ Mİ?

En basit anlamıyla, uyku eğitimi, bebeğin uykuya dalmayı ve uykuya devam etmeyi öğrenmesine yardım etmektir. Uyku eğitimi, hakkında pek çok uzman farklı fikirler öne sürer ve farklı metotlar önerir. Her metodun kendine göre avantajları ve dezavantajları vardır. İşin aslında, bütün bebekler için doğru, tek bir uyku eğitimi tekniğinden bahsetmek imkânsızdır. Üstelik bazı uzmanlar uyku eğitiminin şart olmadığını, belirli bir uyku eğitiminin verilmediği çocukların da kesintisiz uyumayı öğrendiklerini söylerler. Kısacası belirli teknikler içeren uyku eğitimi, kimi zaman faydalı olsa da bir zorunluluk değildir. Her aile bebeklerine uyku alışkanlıkları edindirirken, kendilerine en uygun yaklaşımı, tekniği seçebilir ve uygulayabilir.

UYKU EĞİTİMİNE NE ZAMAN BAŞLAMALI?

Yorgun ve uykusuz anne babalar, uyku eğitimine başlamakta sabırsız olsalar da uzmanlar bebeğinizin en azından 4-6 aylık olmasını öneriyorlar. Çünkü bu aylarda bebekler, kendilerini sakinleştirmekte biraz daha deneyimli ve belirli bir kiloya gelmiş olurlar. Ancak bütün bebekler için geçerli ve doğru bir zamandan bahsetmek yine de doğru değildir. Bazı yaklaşımlar bebeklerin ilk doğdukları günden itibaren bile uyku eğitimi alabileceklerini iddia etse de uyku eğitimine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim. Bebeğin kilo alımının yeterli olmadığı durumlarda uyku alışkanlıkları ile ilgili mutlaka bir uzmanla görüşmelisiniz.

SAĞLIKLI UYKU ALIŞKANLIĞI İÇİN BİRKAÇ İPUCU

Belirli bir uyku öncesi rutini oluşturun:

Rutinler, çocuk gelişiminde çok önemlidir. Her gün belirli olayların, belirli sırada gerçekleşmesi bebekler için tahmin edilebilirliği artırır ve daha kolay uyum sağlamalarına yardımcı olur. Banyo, masal okuma, ninni gibi bebeğinizin uyku öncesinde yapmaktan keyif aldığı, uyumasına yardımcı olan bir etkinlik seçebilirsiniz. Böylece her akşam uykudan önce bu rutini uygulayarak, bebeğinize uyku zamanının geldiğini, uykuya hazırlandığınızı haber vermiş olursunuz. Rutinlerde önemli olan, her gün aynı sırada ve tutarlılıkla sürdürülmeleridir. Düzeninizi ne kadar erken oturtursanız, bu o kadar faydalı olacaktır.

Kendi başına uyuması için oluşan fırsatları iyi değerlendirin:

Bebeğinizin kendi başına uyumayı öğrenmesi için bunu denemesi gerekir. Uykusunun çok geldiği zamanlarda onu yatağa bırakırsanız, uykuya kendi başına geçmeyi daha kolay öğrenir. Bu yüzden çok uykulu olduğu zamanları iyi değerlendirin.

Kendi metodunuzu oluşturabilirsiniz:

Literatürde yer alan, kitaplarda bahsedilen belirli bir uyku eğitimi metodunu tıpatıp aynı şekilde uygulamak zorunda değilsiniz. Farklı metotların size uygun tekniklerini birleştirerek, kendinize, çocuğunuza, evinizin şartlarına uygun bir metot geliştirebilirseniz. Bunun için bol bol deneme yapmanız gerekebilir. Herhangi bir tekniği denerken, bebeğinizin tepkilerini iyi takip edin. Bir tekniğin işe yarayıp yaramadığını anlamak için birkaç kez deneyin.

Başka bebeklerde işe yarayan teknik, size uygun olmayabilir:

Başka bir ailede ya da sizin büyük çocuğunuzda işe yarayan bir teknik bebeğinizde olumlu sonuç vermeyebilir. Çünkü her bebeğin ihtiyaçları, karakteri farklıdır. Bu yüzden sabırlı olun. Bebeğinizi en iyi siz tanıyorsunuz ve ona en uygun olanı bulabilirsiniz.

Her zaman geri dönüşler olabilir:

Diş çıkarma, hastalık, tatil, ev içi rutinlerde değişiklik durumlarında bebeğinizin uyku düzeni değişebilir. Bu son derece normaldir. Bu dönemler atlatıldıktan sonra tekrar eski düzeninize geçmeniz mümkündür. Bunun için de önemli olan sizin kararlılığınızdır. Bebeklere sağlıklı uyku alışkanlıkları edindirmek, sabır ve kararlılık gerektiren bir süreçtir. Her bebeğin, her ailenin yapısının farklı olduğu düşünüldüğünde tek bir yöntemin doğruluğunu iddia etmek kesinlikle doğru bir yaklaşım değildir. Aileler, uyku konusunda zorlandıklarında bir uzmana danışarak bebeklerinin sağlıklı uyku alışkanlığı edinmesine yardımcı olabilirler.

Uzman Psikolog Burcu Çapa

Yazımın orjinal hali Hürriyet Aile’de yayınlanmıştır. Linki için tıklayınız.

You Might Also Like

DİKKAT EKSİKLİĞİ ve HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU

ÇOCUKLAR NEDEN UYUMAK İSTEMEZ?

Okula Başlayan Çocuk Psikolojisi

AĞLAYAN BEBEK NASIL SAKİNLEŞTİRİLİR?

Televizyonun Çocuklar Üzerinde Etkileri

Çocukların İnatçı Davranışları ile Nasıl Baş Edersiniz?

Çocuklarda Öfkeli Davranışlar

İNDİGO ÇOCUKLAR GERÇEKTEN VAR MI?

Bebeğinizin İlk Yaşında Onun Gelişimini Desteklemek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Daha Mutlu ve Sağlıklı Bir Aile Ortamı için 5 Öneri

Ergenlik Döneminde Ailelere Tavsiyeler

Ödül ve Ceza? Çocuklara Doğru Davranışlar Kazandırmak için 21 Öneri

Kardeşler Neden Kavga Eder?

DİL BECERİLERİNİ DESTEKLEYEN OYUNCAK ÖNERİLERİ

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar

MUTLU ÇOCUKLAR YETİŞTİRMEK İÇİN 10 İPUCU

ÇOCUKLAR NEDEN YALAN SÖYLER?

OKULA DÖNÜŞ: DAHA GÜZEL BİR BAŞLANGIÇ İÇİN İPUÇLARI

Dikkat Becerilerini Destekleyici Oyunlar

Bebeğinizin İlk Yaşındaki Gelişimi

Çocuklar için Doğru Oyuncak Seçimleri

Bebeğinizin İlk Yaşı için Oyuncak Rehberi  

Bebeklerin Dil Gelişimini Nasıl Destekleyebilirsiniz?

ÇOCUKLAR DUDAKTAN ÖPÜLÜR MÜ?

Bebeklikten Ergenliğe Sosyal ve Duygusal Gelişim

ÇOCUKLARINIZI KARŞILAŞTIRMA YAPMADAN BÜYÜTÜN

Yaşasın Tatil! Şimdi Oyun Zamanı

Tuvalet Eğitimi

ÇOCUĞUNUZUN DİL GELİŞİMİNİ NASIL DESTEKLERSİNİZ?

Çocukluk Döneminde Tikler

Erken Çocukluk Dönemi Neden Çok Önemlidir?

ÇOCUKLAR EV İŞLERİNE YARDIM ETMELİ Mİ?

DEHB ile Başa Çıkmak için Ailelere 6 Öneri

ÇOCUKLARDA KAYGI BOZUKLUKLARI

Çocukların Potansiyel Yetenekleri Nasıl Keşfedilir?

Özel Dersler, Kurslar, Aktiviteler: Teşvik mi Ediyoruz, Yoksa Zorluyor Muyuz?

Çocuğunuzun Sizi Gerçekten Dinlemesini Nasıl Sağlarsınız?

Boşanma Çocuklara Nasıl Anlatılmalı?

Çocuğunuza Cep Telefonu Almadan Önce Kendinize Sormanız Gereken 4 Soru

ÇOCUKLARDA UTANGAÇLIK

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir